การขาดน้ำจะทำให้ร่างกายไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อาการที่แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ เช่น กระหายน้ำมาก อ่อนเพลีย ปวดศระษะ ปากแห้ง ปัสสาวะน้อย กล้ามเนื้ออ่อนล้า วิงเวียนศรีษะ หน้ามืด ตาลาย โดยเฉพาะสาวสาวถ้าใครอยากมีผิวพรรณสวยใส สุขภาพดีเพียงแค่คุณดื่มน้ำ สิ่งดีดีก็จะมาเยือน เมื่อร่างกายได้รับนำ้เพียงพอก็จะดูดีและรู้สึกสดชื่น นัยน์ตาสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เราจึงควรดื่มน้ำให้ชินจนเป็นนิสัย โดยเฉพาะในยามที่อากาศร้อนร่างกายสูญเสียเหงื่อง่ายจึงควรดื่มน้ำทดแทนมากมาก
8 ข้อแนะนำในการดื่มน้ำ
- ตื่นนอนควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ เพื่อช่วยในระบบขับถ่าย
- พกพาน้ำไปทุกที ทั้งในรถและระหว่างเดินทาง นั่งหน้าคอม หรือดูทีวี
- การดื่มน้ำจากขวดจะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้น
- เมื่อออกกำลังกายควรเติมน้ำให้ร่างกายเสมอ เพราะร่างกายสูญเสียเหงือ
- วางขวดน้ำไว้บนโต๊ะทำงานเสมอ มีคนจำนวนมากที่ดื่มน้ำน้อยเกินไปเมื่ออยู่ที่ทำงาน
- ดื่มน้า 1 แก้วก่อนรับประทานอาหารกลางวัน จะช่วยควบคุมการบริโภคอาหารได้ดี
- วางน้ำดื่มไว้ข้างเตียงคุณ
- ควรจิบน้ำบ่อยแทนการดืมน้ำที่เดียวหลายแก้วเพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยเกินไป
