- วิธีกำหนดปริมาณอาหารอย่างง่ายที่สุดคือ ให้ท่องไว้ว่ากินคาร์โบไฮเดรตได้หนึ่งกำมือ กินโปรตีนได้หนึ่งกำมือ ส่วนผักจะทานเท่าไรก็ได้ ถ้าคำนวณไ่ม่ถูกขอแนะนำให้ทานก๋วยเตี๋ยวให้บ่อยที่สุด ส่วนมื้อเย็นก็เปลี่ยนเป็นเกาเหลา แค่นี้คุณก็จะได้สารอาหารครบถ้วน ไม่มากกว่าปริมาณที่กำหนดแน่นอน
- หาสูตรล้างพิษ เช่นทำน้ำผลไม้ปั่นหรือนำผลไม้มาคั้นดื่่มสดสด น้ำพวกนี้จะช่วยกำจัดสิ่งตกค้างที่อยู่ตามร่างกาย บำรุงอวัยวะภายในให้แข็งแรง ทำให้สดชื่น แจ่มใส จนไม่รู้สึกว่ากำลังทรมานกับการลดน้ำหนัก และยังกระตุ้นการขับถ่ายที่เป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผอมอีกด้วย
- ทานผลไม้ไม่หวานจัดมากมากระหว่างวัน เช่น แอปเปิ้ล กล้วย มะเขือเทศ เพื่อให้หนักท้องจนไม่นึกอยากกินอะไรอีก แต่ต้องอยู่ให้ห่างผลไม้ต้องห้ามอย่างทุเรียน ขนุน มะม่วงสุก ลองกอง ลำใย เพราะผลไม้พวกนี้น้ำตาลสูงไม่แพ้น้ำหวานแก้วโตเลยที่เดียว
- มื้อกลางวันเป็นสวรรค์ของคนที่รักความอร่อย และส่วนใหญ่จะกินกันอย่างตามใจปาก แต่สำหรับคนที่รักความผอมควรแบ่งมื้อกลางวันเป็น 2 มื้อเล็ก โดยให้แต่ละมื้อห่างกัน 3 ชั่วโมง เพื่อยืดเวลาการทำงานของระบบเผาผลาญให้นานขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่หิวในมื้อเย็น
- งดทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม ที่จริงถ้าทนได้ไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น นอกจากน้ำเปล่า เพราะระบบย่อยอาหารต้องใช้เวลาทำงานนานถึง 4 ชั่วโมงกว่าจะย่อยทุกอย่างในกระเพาะทั้งหมด แต่ถ้าวันไหนเผลอกินอาหารก่อนนอน อย่าลืมยืดแข้งยืดขาด้วยท่าบริหารง่ายง่ายสัก 20 นาที เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น
สูตรน้ำมะเขือเทศลดน้ำหนัก
- มะเขือเทศ 1 ผลใหญ่
- น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 14 ช้อนโต๊ะ
- เกลือป่นเล็กน้อย
วิธีทำ ล้างมะเขือเทศให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็กพอประมาณ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องปั่น หรือใครอยากรับประทานเย็นเย็นก็ให้เติมนำ้แข็ง 1 แก้ว ปั่นให้ละเอียด ชิมรสชาติตามใจชอบ มะเขือเทศ: มีเบต้าแคโรทีนสูง บำรุงสายตา ช่วยต่อต้านมะเร็ง และมีวิตามินซีสูงด้วย ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยทำให้คงความหนุ่มสาวไม่เหี่ยวย่น ทำให้สดชื่น แก้กระหายน้ำ ผิวพรรณผ่องใส ช่วยย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยฟอกเลือด ป้องกันมะเร็ง
