เทคนิคพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในการทำงานสำหรับตนเอง
เราได้เรียนรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับเพื่อนร่วมงานกันไปแล้ว ต่อมาเรามาเรียนรู้เทคนิคพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงานกันบ้าง เพื่อนำไปปรับใช้เวลาที่เรามีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน
1.ฝึกรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง
สามารถบอกกับตัวเองได้ว่ารู้สึกอย่างไร รับรู้ถึงอารมณ์เปลี่ยนแปลงของตัวเองที่เกิดขึ้น ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกตนเอง ยอมรับข้อเสียของตนเอง แม้ผู้อื่นพูดก็สามารถเปิดใจรับมาพิจารณา เพื่อที่จะหาโอกาสปรับปรุงตัวเองหรือใช้เป็นข้อเตือนใจในการแสดงอารมณ์มากขึ้น
2.รับผิดชอบ
เมื่อรู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ ท้อแท้ ให้เราคิดอยู่เสมอว่าอารมณ์ที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นมาเองจากการกระตุ้นของปัจจัยภายนอก ควรหัดแยกแยะและวิเคราะห์สถาณการณ์ด้วยเหตุและผล ไม่คิดเอาเองด้วยความมีอคติ
3.จัดการได้
อารมณ์หงุดหงิดที่เกิดขึ้น สามารถหาวิธีจัดการและคลี่คลายปัญหาให้หมดไปด้วยวิธีการที่เหมาะสม เช่นไม่จมอยู่กับอารมณ์นั้น พยายามเบี่ยงเบนความสนใจโดยหากิจกรรมอื่นทำแทนเพื่อสร้างความเพลิดเพลินอย่าจดจ่ออยู่กับอารมณ์นั้น
4.ฝึกใช้อารมณ์ส่งเสริมความคิด
ฝึกให้ตัวเองคิดแต่ในด้านบวกเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ในการทำงาน มองหาข้อดีในงานที่ทำ ชื่นชมด้านที่ดีของเพื่อนร่วมงานลดอคติและความเคร่งเครียดในจิตใจ จะทำให้ทำงานร่วมกันอย่างมีความสุข
5.ฝึกสมาธิด้วยวิธีการกำหนดจิตใจของตนเอง
การทำสมาธิจะช่วยให้จิตใจสงบ และมีกำลังใจในการพิจารณาสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และพยายามควบคุมอารมณ์ให้ได้ และตั้งเป้าหมายในชีวิตหรือการทำงานให้ชัดเจน
6.มีความเชื่อมั่นในตนเอง
การกล้าตัดสินใจที่จะลองทำในสิ่งที่ตัวเองคิดว่ายากกว่าในระดับที่ตัวเองสามารถทำได้ จะเป็นการช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง และยังเป็นโอกาสที่ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อนำไปสู่การพัฒนาตนเอง
